IL SEGRETO DELLA MERENDA CORRETTA?
SCOPRIAMO L’IMPORTANZA DELLA PORZIONE
Le merendine sono le “discendenti”, su scala industriale di crostata, torta margherita e ciambellone.
Ingredienti simili e analogo procedimento di preparazione. Eppure, spesso sono contrapposte ai dolci
preparati in casa, come fossero due cose completamente diverse.
In realtà una diversità importante esiste e per raccontarla Unione Italiana Food – l’associazione che
rappresenta le principali imprese italiane produttrici di merendine e che da anni porta avanti una campagna
d’informazione sul sito www.merendineitaliane.it – ha commissionato una ricerca alla Doxa per scoprire il
diverso approccio delle mamme italiane tra i due prodotti quando devono preparare la merenda per i
propri figli.
Se mangiamo una merendina – anche grazie all’etichetta – possiamo conoscere tutte le informazioni per
inserirla correttamente nella nostra alimentazione. Ma quando tagliamo una fetta di dolce fatto in casa per
i nostri figli (o per noi) qual è la porzione che stiamo mangiando? Dove si ferma il taglio del coltello? Quanti
grammi di prodotto finiscono in bocca ai nostri figli?
È quanto ha voluto evidenziare questa inedita ricerca BVA Doxa – Unione Italiana Food intitolata “La
porzionatura nei dolci non confezionati per la merenda di mamme e bambini”, che ha identificato,
attraverso un’indagine su un campione (rappresentativo del panel nazionale) di 600 mamme di bambini dai
5 ai 13 anni, le porzioni effettive di crostata alla marmellata e di ciambellone che le mamme italiane
tagliano per la merenda dei propri figli e per la propria.
8 MAMME SU 10 NON RIESCONO A VALUTARE IL PESO DELLA PORZIONE DI DOLCE SCELTA PER IL FIGLIO
La prima evidenza di questa ricerca – realizzata attraverso l’ausilio di fotografie con diverse porzionature di
questi dolci – è che la maggior parte delle mamme italiane non è in grado di individuare – non certo per propria
colpa – il peso della porzione di crostata alla marmellata o ciambellone.
La metà delle mamme (49%) non sa indicare quanto potrebbe pesare questa porzione, il 30% fornisce un
peso sbagliato mentre solo 2 mamme su 10 (21%) indovinano (più o meno) il peso corretto della porzione
scelta per sé e per il proprio figlio.
ECCO LE PORZIONI DI DOLCE SCELTE DALLE MAMME ITALIANE PER I PROPRI FIGLI (E PER LORO)
Forse anche per questa difficoltà a valutarne il peso, di fatto le porzioni diventano esageratamente
abbondanti. Infatti, 7 mamme su 10 scelgono (senza saperlo) fette di circa 100-120 grammi nel caso della
crostata e di circa 90-120 grammi per il ciambellone. Vale a dire, quasi di 3 volte in più del peso di una
merendina.
Mentre il peso medio delle due merende, bilanciando le fette mini con quelle maxi, si attesta a 96 grammi
per la crostata e 84 grammi per il ciambellone.
In più 1 mamma su 3 (30%) è solita far fare il bis ai propri bambini e allo stesso tempo ama farlo.
Dalla ricerca è emerso anche che la porzione di crostata e ciambellone che le mamme scelgono per loro è,
a sorpresa, la stessa che scelgono per i propri figli. Anche in questo caso sopravvalutando il fabbisogno
calorico che hanno i propri figli rispetto al momento della merenda.
SULLE MERENDINE LE MAMME ITALIANE SONO MOLTO PREPARATE
Le cose cambiano, in termini di conoscenza e consapevolezza, se parliamo di merendine.
6 mamme su 10 (58%) sanno che la porzione di una merendina italiana è inferiore ai 50 grammi (circa 35).
E questo grazie all’etichetta, dove sono esposte le indicazioni nutrizionali – considerate utili dal 95% delle
mamme intervistate – e il peso per porzione, che è reputato importante dall’88% delle mamme del
campione.
CONFRONTIAMO LE PORZIONI (CALORIE, GRASSI, ZUCCHERI) DI DOLCE CASALINGO E MERENDINE…
Ora che conosciamo anche le porzioni relative alla merenda fatta con dolci casalinghi, possiamo provare a
tirare qualche conclusione sul fronte nutrizionale.
Una porzione di 96 grammi di crostata alla marmellata – ovvero quella media – ha un contenuto calorico di
317 kcal e contiene 27 grammi di zuccheri, 7,8 grammi di grassi, di cui 5 saturi (Composizione chimica
alimenti del CREA).
Una fetta di ciambellone da 84 grammi – quella tagliata in media dalle mamme italiane per i propri figli – ha
un contenuto calorico di circa 310 kcal, 20 grammi di zuccheri, 14,3 grammi di grassi, di cui circa 5,3 saturi
(dati Fatsecret).
La merendina, infine, grazie alla porzione prestabilita, in media 35 grammi, permette di avere un prodotto
nutrizionalmente molto più equilibrato e adeguato a questo momento di consumo. Contiene infatti circa
6,5 grammi di grassi, dei quali 3 saturi, 9 grammi di zuccheri, per un contenuto medio calorico a porzione
pari a 157 kcal.
A conti fatti, una fetta di crostata presenta in media il doppio delle calorie, tre volte gli zuccheri e una
volta e mezza i grassi saturi di una merendina.
Mentre la porzione media di ciambellone ha sempre circa il doppio delle calorie, più del doppio degli
zuccheri e 1 volta e mezza i grassi saturi di una merendina.
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