Pillole sull'arte di star bene
Una pausa caffè, ma con squat e jumping jack. Bastano persino pochi secondi o qualche minuto. Si può fare mentre parliamo al telefono e non serve mettersi in tuta. E’ il ‘fitness snack’, un break per rompere la monotonia della…
[Continua a leggere Più in forma e in salute con i ‘fitness break’ di pochi minuti]
Vivere in buona salute non è un obiettivo che si ottiene con uno sprint ma piuttosto una maratona. Perchè ci sono tante piccole cose che possiamo fare ogni giorno in soli 5 minuti e che ci aiutano a stare bene.…
[Continua a leggere Corsa: anche solo 5 minuti al giorno allungano la vita]
Per continuare ad allenarci e a tonificare, trasformiamo la spiaggia nella nostra palestra personale a cielo aperto, sempre rispettando le regole di distanziamento, accompagnati dalla colonna sonora delle onde che si infrangono sul bagnasciuga. Aspria Harbour Club, oasi di benessere…
[Continua a leggere TONIFICARE, IL WORKOUT FIRMATO ASPRIA HARBOUR CLUB DA FARE IN SPIAGGIA]
Muscoli interessati Quadricipite femorale Piccolo adduttore Grande adduttore Bicipite femorale Gemelli Dispendio energetico della scheda 70 calorie in 15 minuti Prova subito i facili esercizi di Pilates con l’elastico. Sono perfetti per tonificare e snellire cosce e polpacci, regalandoti una…
[Continua a leggere L’allenamento per tonificare e snellire cosce e polpacci]
Si chiama LnB Motion ed è una ginnastica innovativa che non solo ridà elasticità ai muscoli, ma debella anche i dolori e aumenta il livello d'energia del corpo. Dopo mesi di vita sedentaria, l'ideale sarebbe approfittare di queste vacanze per…
Una recente ricerca pubblicata sul Journal of Physiology mostra che 12 settimane di stretching passivo, facilmente eseguibile anche a casa, aiutano a migliorare il flusso sanguigno facilitando la dilatazione delle arterie e diminuendone la rigidità. Lo stretching passivo differisce dallo stretching attivo…
[Continua a leggere Lo stretching muscolare passivo allontana le malattie cardiovascolari]
Oggi con la mia App Nike Run Club ho provato un nuovo tipo di allenamento per la corsa, giusto per variare un po' rispetto al mio solito che poi non è molto perchè non sono una runner nata. Comunque, mi…
[Continua a leggere Allenamento Fartlek, che cos’è e a cosa serve]
Quest’anno la Giornata mondiale dello yoga, che si celebra il 21 giugno, è tutta online con una serie di inediti incontri di "Riflessioni sullo Yoga" trasmesse non-stop dai canali web del Festival dello Yoga, pagina FaceBook, canale YouTube. Tra i main partner in questo…
[Continua a leggere Giornata mondiale yoga, la pratica è online]
Il tempo corre e la prova costume si avvicina. Vi siete allenate con la prima parte del work-out anticellulite? Se ve lo siete perse, potete trovarlo qui. Ora Stefano Lazzarini, personal trainer di III° Livello certificato presso FIPE/CONI e presso la…
[Continua a leggere Squat Jump, Criss cross e affondi, il workout anti-cellulite – seconda parte]
State già pensando a come liberarvi o almeno ridurre la cellulite? Non c'è bisogno che vi ricordi che serve un attacco incrociato perchè è difficile vincere contro questo inestetismo. Dieta, prodotti e trattamenti cosmetici ma anche l'allenamento giusto che stimoli l’aumento…
[Continua a leggere Cellulite, allenamento rimodellante e anti-ritenzione idrica – prima parte]
L'ISOLA DEL BENESSERE 