Vivere in buona salute non è un obiettivo che si ottiene con uno sprint ma piuttosto una maratona. Perchè ci sono tante piccole cose che possiamo fare ogni giorno in soli 5 minuti e che ci aiutano a stare bene. Curiosi?
Ve ne dico una: tanto per cominciare, meglio stare alla larga dal divano. Se quando tornate a casa proprio non riuscite ad evitarlo, tenete a mente queste due parole: insufficienza cardiaca. In uno studio del 2014 su 82.000 uomini di età pari o superiore a 45 anni pubblicato su ‘Circulation: Heart Failure’, i ricercatori hanno scoperto che stare seduti cinque o più ore al giorno al di fuori dell’orario di lavoro aumenta il rischio di insufficienza cardiaca.
Piuttosto, meglio infilare le scarpette da jogging e uscire di casa perchè correre anche solo 5-10 minuti al giorno può dare una spinta al nostro benessere. I ricercatori della Iowa State University e del Cooper Center di Dallas hanno valutato la salute e l’attività fisica di circa 55.000 adulti di età compresa tra 18 e 100 anni, quindi li hanno seguiti per circa 15 anni. Coloro che correvano settimanalmente hanno ridotto il rischio di mortalità per malattie cardiache o ictus del 40% rispetto a quelli che non correvano affatto. I ricercatori hanno anche scoperto che coloro che correvano solo per 5-10 minuti al giorno a un ritmo più lento avevano gli stessi benefici di mortalità di quelli che correvano tre o più ore alla settimana.
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