Pillole sull'arte di star bene
Una recente ricerca pubblicata sul Journal of Physiology mostra che 12 settimane di stretching passivo, facilmente eseguibile anche a casa, aiutano a migliorare il flusso sanguigno facilitando la dilatazione delle arterie e diminuendone la rigidità. Lo stretching passivo differisce dallo stretching attivo…
[Continua a leggere Lo stretching muscolare passivo allontana le malattie cardiovascolari]
Si tende a sottovalutarlo e a ritenerlo una perdita di tempo rispetto alla fase allenante vera e propria con esercizi aerobici o funzionali. Eppure lo stretching (dall'inglese "to stretch" che in italiano significa allungare) è fondamentale perchè si basa su…
[Continua a leggere Stretching, il personal trainer spiega come e perché allungare i muscoli]
Con l'inizio della fase 2 è bene non perdere tutte le buone abitudini che avevamo preso. Come, per esempio, quella di fare movimento a casa, soprattutto al mattino. L’esercizio appena svegli dà una sferzata al metabolismo dopo il riposo notturno,…
[Continua a leggere Cinque esercizi di stretching per risvegliare muscoli e metabolismo]
L'ISOLA DEL BENESSERE 