Stretching, il personal trainer spiega come e perché allungare i muscoli

Si tende a sottovalutarlo e a ritenerlo una perdita di tempo rispetto alla fase allenante vera e propria con esercizi aerobici o funzionali. Eppure lo stretching (dall'inglese "to stretch" che in italiano significa allungare) è fondamentale perchè si basa su…

Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione: ecco cosa fare se ci si fa male durante l’allenamento

Ti stai allenando a casa e magari ti sei fatta male? Può capitare se ci si allena da soli con l'obiettivo di fare in ogni allenamento qualcosa in più rispetto a quello che è ormai si è abituati a fare.…